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☕ 커피만 마시면 화장실이 급해지는 이유! 쉽게 알려드릴게요
여러분도 커피 마시면 화장실 자주 가시죠?
저도 커피를 정말 좋아해서 하루에 두 잔 정도는 꼭 마셔요.
특히 그 고소한 향, 피곤할 때 정신이 번쩍 들게 하는 느낌, 너무 좋잖아요.
그런데 문제는…
마시고 나면 30분 안에 화장실에 꼭 가게 된다는 점.
외출 전 커피 한 잔 마셨다가 버스 안에서 난감해진 적도 있어요. 여러분도 비슷한 경험 있으신가요?
도대체 왜 이런 걸까요?
🧪 이유는 간단합니다. 바로 “카페인의 이뇨작용” 때문이에요
커피에 들어있는 카페인은 몸에 여러 영향을 주는데, 그중 하나가 바로 ‘이뇨작용(소변을 자주 나오게 하는 작용)’이에요.
그런데, 이뇨작용이란 뭘까요?
초등학생도 알 수 있게 아주 쉽게 설명해볼게요 😊
🧼 커피는 몸의 ‘수도꼭지’를 열게 만든다?
우리 몸의 신장(콩팥)은 혈액 속 노폐물과 물을 걸러서 소변을 만들어내는 공장이에요.
보통은 몸에 꼭 필요한 수분은 다시 흡수하고, 남는 수분이나 노폐물만 소변으로 보내죠.
그런데!
☕ 카페인이 들어오면…
“야야! 물 더 빼! 지금은 저장하지 말고 그냥 다 내보내!”
라고 신장에게 명령하는 것처럼 작용해요.
즉, 원래는 몸속에서 재사용할 수 있었던 물까지 소변으로 보내버리는 거예요.
그래서 화장실이 자주 급해지는 거죠.
📉 카페인은 어떤 방식으로 작용할까요?
조금 더 구체적으로 설명하면, 카페인은 두 가지 경로로 작용해요.
- ADH(항이뇨호르몬) 억제
- ADH는 ‘소변을 덜 나오게 해주는 호르몬’이에요.
- 카페인은 이 호르몬의 작용을 방해해서 소변을 더 많이 만들게 합니다.
- 신장의 혈류량 증가
- 카페인이 신장에 더 많은 혈액을 보내게 해서, 더 많은 소변을 만들어요.
이 두 가지가 합쳐지면?
결과는 ‘화장실 러시’입니다. 😅
🤔 그럼 커피를 마시면 탈수될 수 있을까요?
많은 분들이 이런 걱정도 하세요.
“커피를 마시면 물을 내보내니 탈수되지 않을까?”
결론부터 말씀드리면,
아니요! 보통 양의 커피를 마시는 건 큰 탈수로 이어지진 않아요.
왜냐면 커피에도 ‘물’이 들어 있으니까요.
하지만,
- 한꺼번에 많은 양
- 공복에 마시는 경우
- 평소 수분 섭취가 적은 사람이라면
탈수까지는 아니더라도 몸이 푸석하거나 피곤함을 더 느낄 수 있어요.
☕ 꼭 커피를 끊어야 할까요?
그렇지는 않아요. 다만 상황에 따라 조절이 필요하겠죠.
✔️ 커피 마시기 전 체크리스트:
- 외출 전 → 조금만 마시기 (화장실 찾기 어려운 날은 피하기)
- 화장실 자주 가기 불편한 직장 환경 → 디카페인 커피로 대체
- 공복 상태라면 물을 먼저 마신 후 커피 마시기
저는 요즘 ‘디카페인 커피’나 루이보스티, 보이차도 함께 즐기고 있어요.
소변도 덜 마렵고, 속도 편하더라고요.
💬 여러분도 커피 때문에 화장실 자주 가셨던 적 있으신가요?
“어쩐지 커피만 마시면 급하더라…” 하고 느끼셨다면,
오늘 설명이 도움이 되셨길 바라요 😊
이제부터는 “아! 이건 이뇨작용 때문이구나” 하고 이해하시면,
조금 더 건강하게 커피를 즐길 수 있을 거예요.
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